Αντίθετα με την κοινή πεποίθηση, οι εξάρσεις ακμής δεν οφείλονται πάντα στο πρόχειρο φαγητό. Διαβάστε παρακάτω και μάθετε την αλήθεια για το πώς η διατροφή μπορεί να επηρεάζει την επιδερμίδα σας.
Πώς η διατροφή επηρεάζει την ακμή
Πολλοί εξωτερικοί παράγοντες μπορεί να έχουν αντίκτυπο στα συμπτώματα της ακμής, συμπεριλαμβανομένης της ρύπανσης, της θερμοκρασίας, και –ναι– της διατροφής. Ωστόσο, το να απολαμβάνετε μια στο τόσο λίγη σοκολάτα δεν είναι αυτό που προκαλεί τις εξάρσεις ακμής. Αντίθετα με τα όσα ίσως σας έκανε να πιστεύετε η γιαγιά σας, δεν υπάρχει αποδεδειγμένη σχέση ανάμεσα στο πρόχειρο φαγητό και τις εξάρσεις που συνδέονται με την ακμή. Η ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την επιδερμίδα, οδηγώντας σε ποικίλες συνέπειες, από λεύκη μέχρι δερματίτιδα· όμως δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η κατανάλωση συγκεκριμένων ομάδων τροφίμων προκαλεί ακμή.[1] Παρ’ όλα αυτά, η μη ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, σίγουρα θα έχει επιπτώσεις για την επιδερμίδα σας –είναι λοιπόν σημαντικό να φροντίζετε να ακολουθείτε την αρχή «5 την ημέρα».
[1] K H Basavaraj, C Seemanthini, and R Rashmi, ‘Diet in Dermatology: Present Perspectives’ στο Indian Journal of Dermatology (2010) 55 (3) : σ. 205–210
Συμβουλές για την αντιμετώπιση της ακμής
Ενυδατωμένη επιδερμίδα σημαίνει ισορροπημένη επιδερμίδα. Αν λοιπόν θέλετε να βελτιώσετε τη συνολική υγεία της επιδερμίδας σας, κάντε το νερό προτεραιότητά σας. Όπως εξηγήσαμε και παραπάνω, δεν υπάρχουν στοιχεία που να καταδεικνύουν ότι τα λιπαρά φαγητά ή η σοκολάτα επηρεάζουν αρνητικά την ακμή, όμως η ισορροπημένη διατροφή είναι η καλύτερη βάση που μπορείτε να βάλετε για την εξασφάλιση της μακροπρόθεσμης υγείας της επιδερμίδας σας.
Σε ό,τι αφορά τη θεραπεία, μελέτες δείχνουν ότι η επιδερμίδα που υποβάλλεται σε αγωγή με ρετινοειδή πρέπει να αποφεύγει την έκθεση στον ήλιο απευθείας μετά την εφαρμογή[2], γι’ αυτό είναι καλύτερο να εντάξετε τις συνταγογραφούμενες θεραπείες κατά της ακμής στο νυκτερινό πρόγραμμα περιποίησής σας. Τέλος, αν οι εξάρσεις είναι ιδιαιτέρως έντονες, βεβαιωθείτε ότι διαχειρίζεστε αποτελεσματικά το όποιο άγχος. Η ακμή μπορεί να πλήξει την αυτοπεποίθησή μας, αλλά το επιπλέον στρες θα επιδεινώσει απλώς τα συμπτώματα[3] –δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά το να προσπαθήσετε να καταπολεμήσετε το στρες που σχετίζεται με την ακμή θα αποδειχθεί μακροπρόθεσμα μεγάλο συν για την επιδερμίδα σας.
[2] William H. Tolleson, Shui-Hui Cherng, Qingsu Xia, Mary Boudreau, Jun Jie Yin, Wayne G. Wamer, Paul C. Howard, Hongtao Yu, and Peter P. Fu, ‘Photodecomposition and Phototoxicity of Natural Retinoids’ στο International Journal of Environmental Research & Public Health (2005) 2 (1): σ. 147–155. Προσβάσιμο στο: [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3814709/]
[3] G. Yosipovitch, M. Tang, A.G. Dawn, M. Chen, C.L. Goh, Y. Huak, L. Seng, ‘Study of psychological stress, sebum production and acne vulgaris in adolescents’ στο Acta Derm Venereol (2007) 87 (2), σ. 135-9. [Προσβάσιμο στο: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17340019]
