OK

OK Cancel

Thank you

Close
Previous

Διατροφικές Συμβουλές για τη Διαχείριση της Πιτυρίδας

Previous

Διατροφικές Συμβουλές για τη Διαχείριση της Πιτυρίδας

Οι δερματολόγοι συνιστούν να ακολουθείται μια ισορροπημένη διατροφή για τη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης ή τη διαχείριση της πιτυρίδας. Ανακαλύψτε παρακάτω τις συμβουλές τους για το τι σημαίνει ισορροπημένη διατροφή και ποιες τροφές να αποφεύγετε.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ N°1

ΤΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ
Για την πρόληψη της πιτυρίδας, απαραίτητα είναι 3 θρεπτικά στοιχεία που απαντώνται σε μια ισορροπημένη διατροφή:
Βιταμίνη B6: υπάρχει στον σολομό, τις πατάτες, τις μπανάνες, τα μανιτάρια, το συκώτι, και τα πλήρη δημητριακά.
Βιταμίνη E: υπάρχει στα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα έλαια κράμβης και σόγιας, τα δημητριακά, και τα λιπαρά ψάρια.
Βιταμίνη A: υπάρχει στα αυγά, τα γαλακτοκομικά, το βούτυρο, και το συκώτι.
Στην καθημερινή σας διατροφή μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε πρωτεΐνες, λαχανικά, λιπαρά οξέα ωμέγα-3 (ελαιοκράμβη, έλαιο λιναρόσπορου, έλαιο κάνναβης, καρύδια, σαρδέλες, σκουμπρί), ψευδάργυρο (κακάο, στρείδια, φύτρο σίτου) και βιοτίνη (βιταμίνη B8).

ΣΥΜΒΟΥΛΗ N°2

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ
Μερικές τροφές αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης πιτυρίδας.
Τροφές ταχείας απελευθέρωσης ζάχαρης, καθώς ευνοούν τη φλεγμονή (γλυκά, σιρόπια, λευκή σοκολάτα ή σοκολάτα γάλακτος).
Παράγωγα λευκού αλευριού (ψωμί για σάντουιτς, μπαγκέτα).
Συσκευασμένα κέικ.
Σιτηρά με σπόρους (λευκά ρύζι, λευκά ζυμαρικά).

ΣΥΜΒΟΥΛΗ N°3

ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ Το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία του δέρματος και του τριχωτού. Συνιστάται να πίνουμε 2 λίτρα νερό την ημέρα. Ενυδατώνει τον οργανισμό και συμβάλλει στη σωστή λειτουργία των δερματικών κυττάρων.

HUB_CONTENT_DHSC_CONTENT_26_ DIET_ADVICE _Model.jpg
HUB_CONTENT_DHSC_CONTENT_26_DIET_ADVICE.jpg