Όταν πρόκειται για τη φροντίδα της επιδερμίδας μας στα 65+, ότι κάνουμε εξωτερικά είναι εξίσου σημαντικό με ότι κάνουμε εσωτερικά. Διαβάστε παρακάτω και πάρτε λίγη έμπνευση για το πώς να βοηθήσετε τη μαμά σας να κρατήσει την επιδερμίδα της υγιή & λαμπερή.
Σωστή διατροφή
Οι ανάγκες του σώματός μας σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου, γι’ αυτό είναι σημαντικό να μην παραμελούμε τη διατροφή μας. Καθώς μεγαλώνουμε, τα οστά μας γίνονται πιο εύθραυστα, με αποτέλεσμα να χρειαζόμαστε περισσότερο ασβέστιο. Συμβουλεύετε, λοιπόν, τη μαμά σας να καταναλώνει αρκετές τροφές πλούσιες στο απαραίτητο αυτό μεταλλικό στοιχείο, όπως αυγά, τυρί και γαλακτοκομικά προϊόντα. Όπως ισχύει για κάθε ηλικία, είναι επίσης σημαντικό η διατροφή της να περιλαμβάνει μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών, ιδίως όσων είναι πλούσια σε αντιγηραντικά αντιοξειδωτικά, όπως φλαβονοειδή και β-καροτένιο.
Επαρκής άσκηση
Η διατροφή και τα προϊόντα περιποίησης παίζουν σίγουρα σπουδαίο ρόλο στην προστασία της υγείας της επιδερμίδας, όμως δεν πρέπει να παραβλέπεται και η σωματική άσκηση, καθώς είναι αυτή που θα κάνει την επιδερμίδα πιο λαμπερή. Σίγουρα, η τακτική άσκηση είναι ευεργετική για ολόκληρο τον οργανισμό μας. Επιπλέον όμως, η εφίδρωση συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών, ενισχύοντας την κυκλοφορία και βελτιώνοντας τη ροή του αίματος. Οι ήπιες μορφές άσκησης που εστιάζουν στην ευλυγισία και στην υγεία των μυών και των αρθρώσεων, όπως το κολύμπι και η γιόγκα, είναι ιδανικές για να βοηθήσουν τη μαμά σας να παραμείνει δραστήρια – γιατί λοιπόν να μην την ενθαρρύνετε να επισκέπτεται την πισίνα της περιοχής σας ή να γραφτεί σε ένα γυμναστήριο; Ή, ακόμα καλύτερα, κανονίστε να πηγαίνετε μαζί!
Περνώντας χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα
Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι, μετά τη συνταξιοδότησή τους, νοιώθουν μοναξιά ή απομονωμένες. Το γεγονός ότι σταμάτησε τη δουλειά δεν χρειάζεται να επηρεάσει την κοινωνική της ζωή. Αντ’ αυτού, ενθαρρύνετέ την να αξιοποιήσει τον ελεύθερο χρόνο που έχει πλέον στη διάθεσή της για να ασχοληθεί με χόμπι ή άλλες δραστηριότητες – είναι το κλειδί για την υγεία και την ευτυχία της μετά τη σύνταξη. Τώρα είναι η ώρα να αρχίσει να εξερευνά! Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να οργανώνετε μαζί τακτικές «βραδιές σπα» στο σπίτι· έτσι, η μαμά σας όχι μόνο θα αποκτήσει επιδερμίδα που φαίνεται (και που τη νοιώθει) υπέροχη, αλλά και ανεβασμένη διάθεση. Άλλωστε, της αξίζει!
