Εβδομάδα
2
ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΑΠΛΗΡΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΛΙΠΙΔΙΩΝ.
SKINCONSULTAI CoachingVichy laboratoires
Εβδομάδα 2
Vichy laboratoiresSKINCONSULTAI Coaching
ΚΑΛΩΣΗΡΘΑΤΕ ΣΤΗ 2Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ
ΧΑΙΡΟΜΑΣΤΕ ΠΟΛΥ ΠΟΥ ΕΙΣΤΕ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΕΔΩ! ΕΛΠΙΖΟΥΜΕ ΝΑ ΠΕΡΑΣΑΤΕ ΜΙΑ ΠΟΛΥ ΟΜΟΡΦΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ. ΕΝΤΑΞΑΤΕ ΝΕΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΣΑΣ; ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΑΤΕ ΚΑΠΟΙΑ –ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΜΙΚΡΗ– ΑΛΛΑΓΗ;
ΝΑ ΟΙ 3 ΣΤΟΧΟΙ ΣΑΣ ΓΙΑ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ:
- ΝΑ ΚΑΤΑΛΑΒΕΤΕ ΓΙΑΤΙ Η ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ΠΙΟ ΞΗΡΗ ΣΤΗ ΜΕΤΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ,
- ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΜΕΡΙΚΕΣ ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ 3 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ,
- ΝΑ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΕΤΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ.
ΓΙΑΤΙ Η ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ΠΙΟ ΞΗΡΗ ΣΤΗ ΜΕΤΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ;
ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ & ΕΚΘΕΣΙΩΜΑ – Περιβάλλον, τρόπος ζωής, και ορμονικές διακυμάνσεις.
Η Δρ. Jennifer Beecker, δερματολόγος στον Καναδά, ειδικεύεται στην κλινική δερματολογία, τον καρκίνο του δέρματος και την αισθητική δερματολογία.
Ανακαλύψτε ποιες είναι οι επιπτώσεις των ορμονικών διακυμάνσεων στην επιδερμίδα κατά τη μετεμμηνόπαυση, αλλά και πώς να προστατεύετε την επιδερμίδα σας καθημερινά.
ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΟ NEOVADIOL ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΤΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ
Η ΛΥΣΗ ΤΗΣ VICHY
Η Vichy Laboratoires δημιούργησε το πρωτόκολλο NEOVADIOL, με ορό και κρέμες, για να στοχεύσει τις ιδιαίτερες ανάγκες της επιδερμίδας κατά τη μετεμμηνόπαυση.
Έχει αξιολογηθεί από δερματολόγους, και η αποτελεσματικότητά του έχει επαληθευτεί σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με ευαίσθητη επιδερμίδα.
ΕΒΔΟΜΑΔΑ 2
ΚΡΕΜΕΣ ΗΜΕΡΑΣ & ΝΥΚΤΟΣ
ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΤΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ
Διαβάστε περισσότερα

ΚΡΕΜΕΣ ΗΜΕΡΑΣ & ΝΥΚΤΟΣ NEOVADIOL ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΤΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ
Εδώ και 30 χρόνια, η Vichy μελετά την εμμηνόπαυση σε συνάρτηση την επιδερμίδα, πρωτοπορώντας στην περιποίηση της επιδερμίδας κατά την εμμηνόπαυση.
Το πρωτόκολλο περιποίησής μας για τη μετεμμηνόπαυση είναι εμπλουτισμένο με Ωμέγα-3, 6 & 9, ώστε να προσφέρει βαθιά θρέψη και να αναπληρώνει την απώλεια λιπιδίων στην επιδερμίδα.
Εφαρμόστε τις κρέμες ημέρας & νυκτός NEOVADIOL μετά από τον ορό σας.
Κάθε σύνθεση εμπεριέχει έναν συνδυασμό Proxylane και εκχυλίσματος Cassia για να αντισταθμίζει τις ορατές επιπτώσεις των ορμονικών διακυμάνσεων στην επιδερμίδα, ενώ είναι επίσης εμπλουτισμένη με αντιοξειδωτική Νιασιναμίδη (Βιταμίνη Β3), Βιταμίνες Cg & E, και θρεπτικά Ωμεγα-3, 6 & 9.
- NEOVADIOL REPLENISHING ANTI-SAGGINESS DAY CREAM
Θρεπτική κρέμα ημέρας που ανορθώνει τα περιγράμματα του προσώπου κατά +25%(1) και γεμίζει τις ρυτίδες κατά +17%(1). - NEOVADIOL REPLENISHING FIRMING NIGHT CREAM
Άνετη κρέμα νυκτός που βελτιώνει την ελαστικότητα της επιδερμίδας κατά +44%(2) και αναπληρώνει το 100% των επιφανειακών λιπιδίων(1).
(1) Κλινική βαθμολόγηση σε 52 γυναίκες 54-65 ετών, μετά από χρήση της κρέμας ημέρας Neovadiol για τη μετεμμηνόπαυση για 3 μήνες. (2) Κλινική βαθμολόγηση σε 52 γυναίκες, μετά από χρήση της κρέμας νυκτός Neovadiol για τη μετεμμηνόπαυση για 1 μήνα.
FRÉDÉRIQUE LABATUT
ΕΠΙΚΕΦΑΛΗΣ ΤΗΣ VICHY LABORATOIRES
“ΑΣ ΕΣΤΙΑΣΟΥΜΕ ΣΤΙΣ ΚΡΕΜΕΣ ΗΜΕΡΑΣ & ΝΥΚΤΟΣ NEOVADIOL ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΤΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ. Η ΣΥΝΘΕΣΗ ΤΟΥΣ ΕΙΝΑΙ ΕΜΠΛΟΥΤΙΣΜΕΝΗ ΜΕ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΩΜΕΓΑ-3, 6 & 9.”
ΕΝΙΣΧΥΣΤΕ ΤΗ ΘΡΕΨΗ ΤΗΣ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑΣ ΣΑΣ ΜΕ ΕΝΑ ΜΑΣΑΖ ΠΡΟΣΩΠΟΥ.
Στο πρόσωπο υπάρχουν 57 μύες που χρειάζονται τόνωση ή χαλάρωση. Ως εκπαιδεύτρια τελετουργιών για το πρόσωπο, η Aurelia Del Sol συνδυάζει τις ασκήσεις αναπνοών, το μασάζ και την πιεσοθεραπεία, για επιδερμίδα πιο όμορφη μέρα με τη μέρα.
Είναι η στιγμή σας, απολαύστε τη!
Βρείτε μια άνετη στάση. Εισπνεύστε. Εκπνεύστε. Και ακολουθήστε την ειδικό!
ΕΥΗΜΕΡΙΑ, ΚΑΙ ΣΤΗ ΜΕΤΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ
ΟΛΙΣΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
Σε όλη αυτή την περίοδο, το σώμα σας υφίσταται πληθώρα βιολογικών και κλινικών αλλαγών. Ο εντοπισμός και η κατανόηση αυτών των αλλαγών όσο το δυνατόν νωρίτερα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την ταλαιπωρία που προκαλούν και να προετοιμάσετε κατάλληλα το σώμα σας για τα επόμενα χρόνια.
Ανάγνωση:
3 λεπτά
ΕΒΔΟΜΑΔΑ 2
ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΕ
ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ
ΣΤΗ ΜΕΤΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ
Διαβάστε περισσότερα
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΜΕΝΗ ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΤΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΜΕΤΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ;
Οι αλλαγές που παρατηρούνται πριν από την εμμηνόπαυση αρχίζουν πλέον να ποικίλουν ως προς τη σοβαρότητα, την ένταση ή τη συχνότητα, και μπορεί να είναι αισθητές για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τυχόν αύξηση του βάρους και μείωση της μυϊκής μάζας, αλλά και μακροπρόθεσμες συνέπειες όπως η απώλεια οστικής πυκνότητας και οι καρδιακές παθήσεις.
ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΕΤΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΜΕΤΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ;
Κατά τη μετεμμηνόπαυση, το σώμα χρησιμοποιεί διαφορετικά την ενέργεια. Και επειδή καθεμιά μας είναι μοναδική, το σώμα μας ανταποκρίνεται με τον δικό του τρόπο στις επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης. Ας δούμε όμως μερικές συμβουλές που μπορούμε να εφαρμόσουμε όλες μας για να αποφύγουμε τυχόν ανεπιθύμητη αύξηση βάρους.
- Τρώτε υγιεινά και βιολογικά τρόφιμα σε κάθε γεύμα.
- Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
- Γνωρίζουμε ότι οι βιταμίνες C, D, K –που υπάρχουν κυρίως στα ψάρια, τα φρούτα και τα λαχανικά–, καθώς και το ασβέστιο, συνιστώνται για τη διατήρηση της υγείας των οστών.
- Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη, και επιλέξτε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα, κορεσμένα λιπαρά, και νάτριο.
- Κάντε το νερό σύμμαχό σας πίνοντας τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα.
- Ασκηθείτε καθημερινά.
Υιοθετώντας αυτές τις συνήθειες, θα μπορέσετε να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος. Αυτός είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος για να μειωθεί δραστικά ο αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και απώλειας οστικής μάζας κατά τη μετεμμηνόπαυση. Η μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων αυξάνει την οστική επαναρρόφηση και μειώνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Μπορείτε όμως να αποφύγετε την απώλεια οστικής μάζας και την οστεοπόρωση καλύπτοντας τις καθημερινές σας ανάγκες σε ασβέστιο και Βιταμίνη D. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί, μαζί με τους εμπλουτισμένους χυμούς, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, και τα ψάρια σε κονσέρβα θα είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας. Οι λιγνάνες που εμπεριέχονται σε τροφές όπως ο λιναρόσπορος, το μπρόκολο και τα κάσιους θα μειώσουν επίσης τον γρήγορο ρυθμό απώλειας οστικής μάζας κατά τα πρώτα χρόνια της μετεμμηνόπαυσης.
Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό: φροντίστε να ασκείστε και να παραμένετε δραστήρια κάθε μέρα.
Πρώτον, βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Δεύτερον, συμβάλλει στην υγεία των οστών. Και τρίτον, σας κάνει να νοιώθετε καλά.
ΠΩΣ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΣΕΤΕ ΤΗ ΘΡΕΨΗ ΤΗΣ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑΣ ΣΑΣ ΜΕ ΤΑ ΩΜΕΓΑ-3
Η σύγχρονη δυτική διατροφή χαρακτηρίζεται από αυξημένη πρόσληψη Ωμέγα-6. Αλλά τα Ωμέγα-6 πρέπει να είναι σε ισορροπία με τα Ωμέγα-3, ώστε και οι δύο αυτοί τύποι λιπιδίων να μπορούν να προσφέρουν όλα τα οφέλη τους στην επιδερμίδα σας.
Στενά συνδεδεμένα με τη λειτουργία του επιδερμιδικού φραγμού, τη δομή των κυτταρικών μεμβρανών, την ισορροπία του εσωτερικού περιβάλλοντος, και την επανόρθωση των βλαβών, τα Ωμέγα-3 θα σας προφυλάξουν από την ξηρότητα, τη φλεγμονή, τον κνησμό, ακόμα και τις βλάβες από τον ήλιο.
Μπορείτε να πάρετε τα 500mg Ωμέγα-3 που χρειάζεστε καθημερινά από τα λιπαρά ψάρια, τον σολομό, τα αυγά, και τα ψάρια σε κονσέρβα. Αν είστε χορτοφάγος, μπορείτε να τα βρείτε στον λιναρόσπορο, τους σπόρους chia, τη σόγια ή τα καρύδια.
Να θυμάστε ότι τα Ωμέγα-3 θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να καταπολεμήσετε τη γήρανση της επιδερμίδας σας, αλλά και να μειώσετε τον κίνδυνο των καρδιαγγειακών παθήσεων και της στεφανιαίας νόσου.
ΔΡ. VERONICA DI NARDO
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ
“Ακολουθώντας την κατάλληλη διατροφή, θα μπείτε με αυτοπεποίθηση στο νέο αυτό στάδιο της ζωής σας.”
Welcome to your program
This is your first week (of 4).
Let’s start with… some contents, if you don’t mind.