Παρ' όλο που κάποιες γυναίκες παρουσιάζουν εναλλαγές διάθεσης λόγω των ορμονικών μεταβολών, οι περισσότερες αισθάνονται στρες και άγχος κατά τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους. Ωστόσο, επειδή το άγχος έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία σας, αν επιμένει θα πρέπει να αντιμετωπιστεί ως ένα ακόμα σύμπτωμα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βελτιώσετε την ευεξία σας σε αυτό το πολύ φυσικό στάδιο της ζωής σας.

Η μείωση των οιστρογόνων μπορεί να επηρεάσει άμεσα τη διάθεσή σας. Σε κάποιες περιπτώσεις, η μετάβαση στην εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσει σε υπερθυρεοειδισμό, κάτι που γνωρίζουμε ότι έχει ισχυρό αντίκτυπο στα επίπεδα άγχους. Αλλά πιο συχνά, το άγχος οφείλεται σε διαταραχές ύπνου. Με τις εξάψεις να χειροτερεύουν πολλές φορές τα πράγματα, τα προβλήματα ύπνου μπορεί να αποτελέσουν σημαντική πηγή άγχους όταν γίνονται μόνιμα.

Υιοθετήστε υγιεινές συνήθειες.

Η εμμηνόπαυση είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να επαναξιολογήσετε τους στόχους σας για την υγεία σας και να ανακαλύψετε ξανά τα οφέλη της υγιεινής διατροφής. Η ποικίλη και ισορροπημένη κατανάλωση υγιεινών τροφών θα βοηθήσει το σώμα σας να προσαρμοστεί στις αλλαγές που αντιμετωπίζει. Θα προστατεύσει το καρδιαγγειακό σας σύστημα, βοηθώντας επίσης στη μείωση των εξάψεων και των προβλημάτων ύπνου.

Λίγες ώρες πριν από τον ύπνο, προσπαθήστε να σταματήσετε να πίνετε υγρά, ιδίως καφεΐνη και αλκοόλ. Αποφύγετε την άσκηση το βράδυ και, αντί να αφιερώνετε χρόνο μπροστά στο μπλε φως του smartphone και του tablet σας, προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας και να διαλογιστείτε.

Ωστόσο, το άγχος δεν συνδέεται απαραίτητα με ορμονικές μεταβολές. Γνωρίζουμε ότι η μετάβαση στην εμμηνόπαυση συχνά συμπίπτει με αλλαγές ζωής. Παιδιά που μπορεί να είναι στην εφηβεία ή να φεύγουν από το σπίτι, γονείς σε προχωρημένη ηλικία, αλλαγές στην καριέρα, προβλήματα στη σχέση με τον σύντροφο... Κι όλα αυτά συνοδεύονται από αύξηση βάρους, ρυτίδες, αλλαγές στα μαλλιά, ή απώλεια της λίμπιντο. Το να βλέπετε όλες αυτές τις αλλαγές στο σώμα σας προσπαθώντας παράλληλα να διαχειριστείτε σημαντικά γεγονότα στη ζωή σας σίγουρα δεν είναι εύκολη υπόθεση.

Συζητήστε το.

Γενικά, ο καλύτερος τρόπος να κρατήσετε το ηθικό σας ακμαίο και να μην απομονωθείτε είναι να έχετε γύρω σας πολύτιμους συμμάχους. Το να μπορείτε να μιλήσετε για αυτό –με τον γιατρό σας, με τους φίλους σας ή με τον σύντροφό σας– θα σας βοηθήσει πολύ. Πάρτε τον χρόνο σας για να καταλάβετε τι σας συμβαίνει, κι έτσι θα εκπαιδεύσετε τόσο τον εαυτό σας όσο και τον περίγυρό σας. Τότε θα ανακαλύψετε ότι δεν είναι παρά ένα φυσικό μεταβατικό στάδιο στη ζωή της γυναίκας, που συνοδεύεται από πολλές νέες προοπτικές.