Το άγχος στην καθημερινότητα μπορεί να φαίνεται αναπόφευκτο, λόγω της εργασιακής πίεσης και των πολλών μικρών προβλημάτων της ζωής στην πόλη και φαίνεται ειρωνικό το γεγονός ότι οι περισσότεροι από εμάς ανησυχούμε για την επίδρασή του στην υγεία μας συνολικά. Πώς μπορεί να επηρεάσει τα μαλλιά σας;
Πώς προκαλείται η τριχόπτωση;
Υπάρχουν διάφορες αιτίες για την τριχόπτωση, μία εκ των οποίων, η οποία μας αφορά όλους, είναι το άγχος. Το Αμερικανικό Ινστιτούτο για το Άγχος [K1] αναφέρει τις δυσκολίες στον ύπνο, το αίσθημα ανησυχίας και την αυξημένη όρεξη ως κοινά συμπτώματα του υπερβολικού άγχους. Αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν ολόκληρο τον οργανισμό σας – συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών και της επιδερμίδας σας. Ο καλός νυχτερινός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας, καθώς η επιδερμίδα ανανεώνεται φυσικά ενώ κοιμόμαστε. Όταν συνδυάζεται με υπερβολική κορτιζόλη, η έλλειψη ύπνου αποδυναμώνει τις άμυνες της επιδερμίδας. Σύμφωνα με την Τριχολογική Εταιρεία με έδρα το Λονδίνο, η τριχόπτωση μπορεί να αποτελεί κοινό σύμπτωμα έλλειψης βιταμινών, οπότε η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. [K2]
[K1]American Instutute of Stress : https://www.stress.org/stress-effects/
[K2]Trichological Society: https://www.hairscientists.org/hair-and-scalp-conditions/nutrition-and-hair-health
Διαχείριση του άγχους για καλύτερη υγεία των μαλλιών
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η βελτίωση της ικανότητάς σας να διαχειρίζεστε το άγχος είναι σημαντική για τη μείωση της τριχόπτωσης και πολλές φορές οδηγεί στη λύση του προβλήματος. Οπότε, επιπλέον της βελτίωσης της διατροφής σας, βρείτε μια τεχνική καταπολέμησης του άγχους που να ταιριάζει στην προσωπικότητα και στον τρόπο ζωής σας: ένα μάθημα yoga αποτελεί εξαιρετικό τρόπο να συνδυάσετε τη σωματική άσκηση με το διαλογισμό. Ή δοκιμάστε το Boxercise: διώχνει το άγχος και αποτελεί εξαιρετική άσκηση για το καρδιαγγειακό σύστημα! Πολλά περιοδικά lifestyle και άθλησης προτείνουν εναλλαγές στις συνήθειές σας σχετικά με την άθληση ώστε να αποφύγετε την ανία, καθώς επίσης προτείνουν και τη χρήση βαρών για επιπρόσθετη ωφέλεια. Τα ομαδικά αθλήματα είναι επίσης εξαιρετικά για να βλέπετε ταυτόχρονα τους φίλους σας και να διώχνετε το άγχος μαζί. Οι τεχνικές αναπνοών και διαλογισμού μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να απελευθερωθείτε από τις πηγές του άγχους και να ελαχιστοποιήσουν την επίδρασή τους στην πνευματική και σωματική σας ευεξία. Μπορείτε να ξεκινήσετε επισκεπτόμενοι την ιστοσελίδα Mindful. Ενισχύοντας την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε το άγχος, όχι μόνο θα αντιμετωπίσετε την τριχόπτωση, αλλά και θα βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία, δημιουργώντας έναν καλύτερο εαυτό!
