NEO   Μάθετε σημαντικές πληροφορίες για την χρήση cookies στην ιστοσελίδα μας  εδώ.

Εάν δεν αντιδράσετε θα θεωρηθεί πως έχετε αποδεχθεί τους όρους χρήσης cookies

Κλείσε

getGeoIPCountryCode = SiteAppCode = GR Test : 'GR/'

Vichy s'engage à préserver la confidentialité des données personnelles que vous lui transmettez par le biais de ce formulaire. Les données à caractère personnel collectées par l’intermédiaire de ce formulaire font l’objet d’un traitement informatique destiné exclusivement à Vichy aux fins de la gestion de votre inscription, et de la gestion des avis consommateur. Dans le cadre de ce traitement, j’accepte que mes données soient transférées dans les filiales hors UE, certaines d’entre elles ne disposant pas d’un niveau de protection adéquate au sens de la loi informatique et Libertés.

Vous bénéficiez d’un droit d’accès, d’opposition de rectification et de suppression des données qui vous concernent. Vous pouvez exercer ce droit à tout moment en adressant un courrier électronique à [email protected]

Vous pouvez consulter à tout moment notre Politique de Protection des Données Personnelles ainsi que nos Mentions Légales.

OK

OKCancel

Thank you

Close

Ύπνος και εμμηνόπαυση: Κοιμηθείτε με ηρεμία

Ύπνος και εμμηνόπαυση: Κοιμηθείτε με ηρεμία
  • favoris


Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από έναν κακό ύπνο τη νύχτα, που θα σας κάνει να ξυπνήσετε το επόμενο πρωί νοιώθοντας κούραση – ή ακόμα και με γκρινιάρικη διάθεση. Δεν υπάρχει αμφιβολία: ο ύπνος είναι απαραίτητος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας όμορφα και με ενέργεια· ωστόσο, πολλές φορές, αυτό είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη.

Όλοι όσοι αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο, ξέρουν πολύ καλά ότι το να καταφέρει κανείς να κοιμηθεί καλά, για να ξυπνήσει ξεκούραστος και αναζωογονημένος, δεν είναι και τόσο απλό. Η ειρωνεία είναι ότι, όσο πιο πολύ προσπαθούμε να κοιμηθούμε, τόσο πιο πολύ δυσκολευόμαστε. Επειδή, λοιπόν, η εμμηνόπαυση μπορεί να διαταράξει τον τόσο απαραίτητο ύπνο σας, σας δίνουμε μερικές συμβουλές για να κοιμάστε και πάλι σαν πουλάκι!


Εντοπίστε τι χαλάει τη νύχτα σας


Η καφεΐνη, το αλκοόλ και το στρες ευθύνονται συχνά για τον κακό ύπνο. Ωστόσο, δεν είναι οι μόνες αιτίες. Σήμερα, τα προβλήματα ύπνου συνδέονται σε μεγάλο βαθμό με το πολύ φως και την ώρα που περνάμε μπροστά στην οθόνη, παράγοντες που εμποδίζουν την απελευθέρωση μελατονίνης. Άλλος ένας ένοχος; Το άβολο κρεβάτι! Το ίδιο και η λανθασμένη θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα, καθώς και η ηχορύπανση. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι
εξάψεις και το αυξημένο άγχος μπορεί να προστεθούν στην ήδη μεγάλη αυτή λίστα. Καταγράψτε όλα όσα σας ενοχλούν και προσπαθήστε να τα εξαλείψετε ένα ένα, για να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητες μιας νύχτας πραγματικής ξεκούρασης.

Ασκηθείτε


Κάθε μορφή άσκησης έχει τα πλεονεκτήματά της, το κλειδί όμως είναι η αφοσίωση
· ασκηθείτε, λοιπόν, δύο με τέσσερις φορές την εβδομάδα. Ο καλύτερος συνδυασμός είναι να επιλέξετε δύο διαφορετικές δραστηριότητες: ένα άθλημα αντοχής και υψηλής έντασης όπως το περπάτημα και μια πιο ήπια δραστηριότητα όπως η γιόγκα. Να θυμάστε όμως: μην αθλείστε ακριβώς πριν πέσετε για ύπνο! Προσπαθήστε να ασκείστε γύρω στις 7 μ.μ., λίγες ώρες δηλαδή πριν ξαπλώσετε για βράδυ, ώστε οι ενδορφίνες να απελευθερωθούν πολύ πριν έρθει η ώρα να τυλιχθείτε με τα σκεπάσματα!

Υιοθετήστε ένα σταθερό πρόγραμμα


Έχετε ακούσει για τις επιπτώσεις του τζετ λαγκ; Σε μικρότερες δόσεις, το ίδιο συμβαίνει και στην καθημερινότητά σας. Πηγαίνοντας για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ, το σώμα σας τελικά θα συνηθίσει και θα μπει σε μια ρουτίνα, κάτι που θα σας βοηθήσει πολύ να κοιμηθείτε βαθιά και ήρεμα.

Καταναλώστε τις σωστές τροφές


Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα ψάρια, καθώς αυτό θα συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Και αποφύγετε την υπερβολική καφεΐνη, άρα όχι στον καφέ και το τσάι πριν από τον ύπνο· μόνο αφεψήματα φυτικά και φιλικά προς τον ύπνο!

Πείτε όχι στις οθόνες και το φως


Το να χαζεύετε στο κινητό μπορεί να σας φαίνεται χαλαρωτικό, όμως το φως που εκπέμπει έχει ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα, καθώς παρεμβαίνει στην απελευθέρωση μελατονίνης, της ορμόνης που είναι απαραίτητη για να κοιμηθούμε. Το πρόβλημα μπορεί να γίνει ακόμα πιο έντονο το καλοκαίρι, όταν το φως της μέρας ενδέχεται να επηρεάσει τον ύπνο μας. Επενδύστε, λοιπόν, σε μια καλή κουρτίνα για πλήρη συσκότιση!

Τα προϊόντα μας

  • 17638Αντιγηραντική κρέμα Νύχτας00NewNeovadiol Φροντίδα Επιδερμίδας από την Εμμηνόπαυση και μετάFACE CAREΚρέμα ΝύχταςΑντιγήρανση

    Νέο

    {Όνομα_Προϊόντος}
  • 16941Αντιγηραντικό Serum Προσώπου00NewNeovadiol Φροντίδα Επιδερμίδας από την Εμμηνόπαυση και μετάFACE CARESerum ΠροσώπουΑντιγήρανση

    Νέο

    {Όνομα_Προϊόντος}
  • 2579Αντιγηραντική κρέμα για το περίγραμμα ματιών & χειλιών41Neovadiol Φροντίδα Επιδερμίδας από την Εμμηνόπαυση και μετάFACE CAREΚρέμα ματιώνΑντιγήρανση
    {Όνομα_Προϊόντος}
  • Τα πιο δημοφιλή

    3 τρόποι να αντιμετωπίσετε την αραίωση των μαλλιών μετά τα 40

    Στιγμές της ζωής μας

    3 τρόποι να αντιμετωπίσετε την αραίωση των μαλλιών μετά τα 40

    Μήπως έχετε παρατηρήσει κι εσείς ότι, τα τελευταία χρόνια, τα μαλλιά σας παρουσιάζουν αραίωση; Οι βλάβες που σχετίζονται με το styling, την ηλικία, και τις ορμονικές μεταβολές κάνουν συχνά τα μαλλιά μας πιο λεπτά και πιο αδύναμα, καθώς πλησιάζουμε τα 40. Ωστόσο, παρακάτω θα μάθετε πώς μπορείτε, με λίγες βασικές αλλαγές, να μειώσετε τις ορατές επιπτώσεις.

    Διαβάστε το άρθρο

    Συμβουλές ομορφιάς για την ώριμη επιδερμίδα: πείτε αντίο στη θαμπάδα και υποδεχθείτε ξανά την υγιή, ρόδινη λάμψη!

    Στιγμές της ζωής μας

    Συμβουλές ομορφιάς για την ώριμη επιδερμίδα: πείτε αντίο στη θαμπάδα και υποδεχθείτε ξανά την υγιή, ρόδινη λάμψη!

    Θέλετε η επιδερμίδα σας να ακτινοβολεί, με υπέροχη ρόδινη λάμψη; Ρίξτε μια ματιά στις εξειδικευμένες συμβουλές μας για το πώς να προσαρμόσετε το πρόγραμμα ομορφιάς σας.

    Διαβάστε το άρθρο

    go to top