Δυσκαμψία, αίσθημα καύσου από τη φλεγμονή ή φλόγωση στις αρθρώσεις, ακαμψία των άκρων το πρωί – η έναρξη της εμμηνόπαυσης προκαλεί συχνά πόνο στις αρθρώσεις , έστω κι αν δεν καταπονείτε το σώμα σας με οποιοδήποτε τρόπο. Εδώ σας δίνουμε μερικά tips για να μπορέσετε να νιώσετε και πάλι σε φόρμα και ευλύγιστες!
Η εμμηνόπαυση δεν σηματοδοτεί απλά το τέλος της έμμηνης ρύσης. Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν όταν η περίοδος μιας γυναίκας τελειώνει, ενδέχεται να προκαλέσουν και πόνο στις αρθρώσεις κατά την εμμηνόπαυση. Η αιτία: η πτώση των οιστρογόνων, των θηλυκών ορμονών που «λιπαίνουν» τις αρθρώσεις του σώματος για να διευκολύνουν την κίνηση. Ευτυχώς, υπάρχουν λύσεις που μπορούν να περιορίσουν αυτές τις δυσάρεστες συνέπειες της εμμηνόπαυσης: - Βάζετε πάγο στους μυς σας μετά την άσκηση. Το κρύο θα μειώσει το οίδημα και θα μαλακώσει τον πόνο. - Κάντε στρέτσινγκ και γιόγκα, δύο δραστηριότητες που αυξάνουν την ευλυγισία, επομένως ανακουφίζουν από τους πόνους των αρθρώσεων. - Βεβαιωθείτε ότι το διαιτολόγιό σας περιλαμβάνει υγιεινές ποσότητες ελαιολάδου, ξηρών καρπών, σπόρων, βατόμουρων και τοματών. Οι τροφές αυτές είναι γνωστές για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους. - Νοστιμέψτε το μαγείρεμά σας! Το τζίντζερ, η γλυκόριζα και ο κουρκουμάς συμβάλλουν στην ανακούφιση από τους πόνους των αρθρώσεων. Και, σε περίπτωση που δεν το γνωρίζατε, το ίδιο κάνουν οι τσουκνίδες και η αλόη!
