Μαζί με τη Δρα. Lebar, δημιουργήσαμε για εσάς 2 ιδανικά πρωινά γεύματα, ανάλογα με το είδος της κόπωσης που βιώνετε πιο συχνά.
Σωματική κόπωση
- 1 φλιτζάνι καφέ & γάλα… ή ζεστή σοκολάτα!
- 3 φέτες ψωμί ολικής άλεσης, με λίγο βούτυρο και μαρμελάδα
- 1 μερίδα φρέσκων ή αποξηραμένων φρούτων, πλούσιων σε αντιοξειδωτικά (εσπεριδοειδή, βατόμουρα, μούρα, φραγκοστάφυλα, παπάγια…)
Πνευματική κόπωση
- 1 φλιτζάνι μαύρο τσάι ή Kombucha
- 1 κούπα γιαούρτι με δημητριακά
- 1 μερίδα φρέσκων ή αποξηραμένων φρούτων, πλούσιων σε αντιοξειδωτικά (εσπεριδοειδή, βατόμουρα, μούρα, φραγκοστάφυλα, παπάγια…)
Οι συμβουλές της ειδικού μας
“Η κόπωση μπορεί να είναι σωματική ή πνευματική. Το πρωί, για να ανακτήσετε την ενέργειά σας μετά τον ύπνο, θα πρέπει να ενυδατώσετε το σώμα σας. Έπειτα, για την αντιμετώπιση της σωματικής κόπωσης, έχετε ποικίλες επιλογές: τα πλήρη δημητριακά θα λειτουργήσουν σαν καύσιμο για τον οργανισμό σας, το κακάο θα σας δώσει μια σημαντική δόση Μαγνησίου, ενώ τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα συνεισφέρουν χάρη στη δυναμογόνο περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες. Πιο συγκεκριμένα, τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση βοηθούν πολύ στην περίπτωση πνευματικής κόπωσης. Μην ξεχάσετε και μια δόση αντιοξειδωτικών, για να αντισταθμίσετε τις επιπτώσεις που έχουν οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής στο σώμα και στην επιδερμίδα σας.”
Με αυτά τα μικρά μυστικά, κάθε πρωί θα τονώνετε τα επίπεδα ενέργειας του σώματός σας και, ως εκ τούτου, της επιδερμίδας σας. Συμπληρώματα ενέργειας μπορείτε να προσφέρετε καθημερινά και στην επιδερμίδα σας.
