Για όλες, σχεδόν, τις γυναίκες, η διαδικασία της γήρανσης δεν επηρεάζει μόνο την εμφάνισή τους, αλλά έχει και συναισθηματική επίδραση.
Παρόλο που κάθε νέο κεφάλαιο στη ζωή μιας γυναίκας μπορεί να αποτελεί πρόκληση, η επιτυχημένη προσαρμογή στην πραγματικότητα της γήρανσης είναι σίγουρα εφικτή, όπως αποδεικνύουν υπέροχες, λαμπερές γυναίκες άνω των 50 ετών. Κάποιες μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να διατηρήσουν μια ισχυρή αίσθηση μοναδικής θηλυκότητας. Η πιο αποτελεσματική προσέγγιση είναι η ολιστική, οπότε συνδυάστε μία ή περισσότερες από αυτές τις συμβουλές με αλλαγές που μπορεί να σκεφτείτε η ίδια:
Ενισχύστε την ελαστικότητα της επιδερμίδας σας
Περίπου στην ηλικία των 50 ετών η επιδερμίδα σας γίνεται πιο λεπτή, ξηρή και επιρρεπής στα σημάδια του χρόνου, όπως είναι οι λεπτές γραμμές και η ανομοιόμορφη μελάγχρωση. Σε αυτές τις ηλικίες, η επιδερμίδα είναι πιο ευάλωτη στις UV, οπότε χρησιμοποιήστε καθημερινά υψηλό δείκτη SPF. Επιλέξτε ενυδατικά προϊόντα κατάλληλα για την αντιστάθμιση αυτής της απώλειας ελαστικότητας, την ενίσχυση του κολλαγόνου και τα οποία να περιλαμβάνουν υαλουρονικό οξύ, που ενισχύει το φυσικό φράγμα προστασίας της επιδερμίδας.
Αναζωογονηθείτε μέσω της τροφής
Η μεσογειακή, πλούσια σε ίνες διατροφή, δεν είναι απλώς νόστιμη. Έρευνες του American Journal of Clinical Nutrition [HO1] έδειξαν ότι μπορεί να αυξήσει την ενέργεια των μεγαλύτερων γυναικών και να τις βοηθήσει να ανταπεξέλθουν στις ορμονικές μεταβολές. Ιδανικά, καταναλώστε 25-35 gr ινών την ημέρα – οι καλύτερες πηγές είναι τα τρόφιμα ολικής άλεσης, τα φρούτα και τα λαχανικά. Τα σκουρόχρωμα λαχανικά είναι πλούσια σε σίδηρο, άλλο ένα απαραίτητο στοιχείο για την υγεία των μαλλιών και της επιδερμίδας.
Μειώστε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, αυξάνοντας την πρόσληψη ασβεστίου: 1.200 mg την ημέρα (3-4 μερίδες άπαχων γαλακτοκομικών). Η βιταμίνη D είναι απολύτως απαραίτητη για υγιή οστά, ελαστική επιδερμίδα και μαλλιά.
Οι βιταμίνες B και τα ω-3 είναι εξαιρετικά, όχι μόνο για την επιδερμίδα αλλά και επειδή συμβάλλουν στη συναισθηματική ισορροπία, οπότε περιλάβετε στη διατροφή σας λιπαρά ψάρια (σολωμό, τόνο, σαρδέλες), όσπρια και λινέλαιο.
http://ajcn.nutrition.org/content/97/5/1092 X
Κάντε τα μαλλιά σας πιο πυκνά
Είναι εξίσου σημαντικό να περιποιηθείτε τα μαλλιά σας, καθώς οι μεγαλύτερης ηλικίας γυναίκες παρουσιάζουν μείωση του όγκου των μαλλιών, αφού οι τρίχες γίνονται λεπτότερες. Σας προτείνουμε τότε να δράσετε άμεσα χρησιμοποιώντας το πρόγραμμα κατά της τριχόπτωσης από τη VICHY και τη σειρά DERCOS με Aminexil. Συμπληρωματικά προτείνουμε και τη χρήση του αντίστοιχου σαμπουάν. Αποφύγετε τις βαφές με βάση την αμμωνία ή άλλα δυνατά προϊόντα που ερεθίζουν το τριχωτό. Το μασάζ του κεφαλιού διεγείρει τη ροή του αίματος προς τους θύλακες, αυξάνοντας τη δράση των προϊόντων περιποίησης.
