Όταν πρόκειται για τη φροντίδα της επιδερμίδας μας, το περιεχόμενο είναι αυτό που μετράει. Διαβάστε τη λίστα μας με τα 5 καλύτερα φρούτα που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας, για να χαρίσετε στην επιδερμίδα σας λάμψη υγείας.
Πορτοκάλια
Χάρη, σε μεγάλο βαθμό, στα εντυπωσιακά επίπεδα σε β-καροτένιο που περιέχουν –η χρωστική ουσία στην οποία οφείλεται το ζωηρό τους χρώμα– τα πορτοκάλια αξίζουν το βάρος τους σε χρυσό, όταν μιλάμε για αντιγήρανση. Εξαιρετικά πλούσια σε Προβιταμίνη Α, η οποία συμβάλλει στην καταπολέμηση των βλαβερών επιπτώσεων του ηλίου και στη μείωση της ευαισθησίας της επιδερμίδας απέναντι στην ακτινοβολία UV, τα πορτοκάλια περιέχουν επίσης σημαντικές ποσότητες Βιταμίνης C, η οποία αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου βοηθώντας την επιδερμίδα να ανακτήσει τη σφριγηλότητα και τη νεανικότητά της[1].
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18505499/
Βατόμουρα
Συχνά αναφέρονται σαν μια από τις πιο αποτελεσματικές υπερτροφές της φύσης· τα βατόμουρα οφείλουν το έντονο χρώμα τους σε μια χρωστική που ονομάζεται ανθοκυανίνη και αποτελεί μια μορφή αντιοξειδωτικής ουσίας. Όπως και όλα τα μούρα κόκκινου ή μωβ χρώματος (εξαιρετικά παραδείγματα είναι τα cranberries και τα goji berries), τα βατόμουρα είναι πραγματική αντιγηραντική υπερδύναμη, καθώς συμβάλλουν στην καταπολέμηση των σημαδιών γήρανσης, δρώντας κατά των βλαβερών ελεύθερων ριζών που δημιουργούνται από εξωτερικούς επιθετικούς παράγοντες, γνωστούς σαν Εκθεσίωμα.
Μούρα ακάι
Πλούσια σε Βιταμίνη Ε (υπεύθυνη για τη διαφύλαξη της υγείας της επιδερμίδας, των μαλλιών και των νυχιών), τα μούρα ακάι είναι γνωστά για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους. Αν ταλαιπωρείστε από ακμή, η εφαρμογή μιας απολύτως φυσικής μάσκας από μούρα ακάι ή έλαιο ακάι μπορεί να συμβάλει στην αντιμετώπιση της ερυθρότητας. Επίσης, η υψηλή περιεκτικότητα τους σε αντιοξειδωτικά συνεισφέρει στη βελτίωση της κυκλοφορίας της επιδερμίδας[1]. Με άλλα λόγια, η φύση σας προσφέρει το καλύτερο απολεπιστικό!
[1] https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-acai-berries.html
Αβοκάντο
Η συζήτηση για το αν το αβοκάντο είναι φρούτο ή λαχανικό συνεχίζεται με αμείωτο ενδιαφέρον. Ωστόσο, για ένα πράγμα δεν υπάρχει καμιά αμφιβολία: ότι είναι εξαιρετικά ευεργετικό για την επιδερμίδα. Όντας πλούσια σε λιπαρά οξέα, τα οποία είναι άκρως αποτελεσματικά σε ό,τι αφορά την ενυδάτωση της επιδερμίδας, τα αβοκάντο δρουν επίσης κάτω από την επιφάνεια, καθώς, χάρη στα υψηλά επίπεδα Προβιταμίνης Α που περιέχουν, βοηθούν στην επανόρθωση των κυττάρων – θαυμάσια νέα για την κουρασμένη, καταπονημένη επιδερμίδα που έχει υποστεί τις βλαβερές επιπτώσεις του ηλίου ή της ρύπανσης[1]. Ποιος είπε ότι όλα τα λιπαρά κάνουν κακό;
[1] https://www.natureword.com/tag/avocado-vitamins/
Cranberries
Όπως και τα βατόμουρα, τα cranberries είναι εξαιρετική πηγή φλαβονοειδών, πολυφαινολικές ενώσεις γνωστές για την εντυπωσιακή ικανότητά τους να καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες. Η κατανάλωση cranberries, είτε σαν φρούτο είτε σαν χυμός, έχει σαν αποτέλεσμα την πιο φωτεινή, πιο λαμπερή επιδερμίδα[1]. Επιπλέον, η όξινη χημική σύνθεση των cranberries περιορίζει την υπερβολική λιπαρότητα και τη γυαλάδα, ενώ παράλληλα καταπραΰνει την ερυθρότητα[2].
[1] https://goo.gl/UEBKkI
[2] https://goo.gl/BqmTtR
