Εντάξει, μπορεί να μην γίνεται να αλλάξετε δουλειά –πώς θα σας φαινόταν, όμως, να αλλάζατε τη διαδρομή σας για εκεί; Διαβάστε παρακάτω τις πέντε συμβουλές μας για το πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας οδεύοντας για το γραφείο –γρήγορα, υγιεινά και δωρεάν.
Βάλτε τα αθλητικά σας!
Μελέτες έχουν δείξει ότι, διανύοντας ένα κομμάτι ή το σύνολο της διαδρομής περπατώντας, μειώνετε τις πιθανότητες να νοιώσετε άγχος ή/και λύπη πηγαίνοντας για δουλειά.[1] Έχοντας αυτό κατά νου, προσπαθήστε να εξοικονομείτε λίγο χρόνο για περπάτημα είτε πριν είτε κατά τη διάρκεια της διαδρομής σας προς τη δουλειά. Αν χρησιμοποιείτε τα μέσα μεταφοράς, μια καλή αρχή θα ήταν να αρχίσετε να κατεβαίνετε από το τρένο ή το λεωφορείο λίγες στάσεις πριν φτάσετε στον προορισμό σας. Επίσης, ενσωματώστε σταδιακά το περπάτημα στην καθημερινή σας ρουτίνα, πρωί και βράδυ –είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα δείτε σημαντική βελτίωση στη στάση του σώματός σας μετά από ένα οχτάωρο στην καρέκλα του γραφείου σας.
[1] http://gizmodo.com/the-best-ways-to-get-to-work-according-to-science-1733796033
Αλλάξτε διαδρομή
Βαρεθήκατε να βλέπετε τα ίδια και τα ίδια κτήρια καθοδόν για το γραφείο; Βάλτε μια πρόκληση στον εαυτό σας και βρείτε μία τουλάχιστον εναλλακτική διαδρομή που να μην είναι πολύ μεγαλύτερη από τη συνηθισμένη σας –ιδανικά, μία που να περιλαμβάνει και λίγο περπάτημα. Το Google Maps θα γίνει ο καλύτερός σας φίλος (μην χαθείτε), και ποιος ξέρει –κατά τη διάρκεια της πρωινής σας βόλτας, μπορεί ακόμα και να ανακαλύψετε το νέο σας αγαπημένο μαγαζάκι για καφέ!
Κατεβάστε ένα ακουστικό βιβλίο ή ένα podcast
Δεν έχετε μπει ακόμα στον κόσμο του podcast; Καμιά δικαιολογία –το μόνο που χρειάζεστε είναι το smartphone σας και ένα αξιοπρεπές ζευγάρι ακουστικά! Αν δυσκολεύεστε να βρείτε χρόνο για να χαλαρώσετε αναπαυτικά με ένα καλό βιβλίο (κι εμείς το ίδιο), δοκιμάστε να ακούσετε το πιο πρόσφατο και άκρως καθηλωτικό μυθιστόρημα που ανέβηκε ή μια εκπομπή συζητήσεων –μπορεί πραγματικά να βελτιωθεί ο τρόπος που βλέπετε τις διαδρομές σας προς τη δουλειά. Μπορεί ακόμα και να αρχίσετε να ανυπομονείτε να βγείτε από το σπίτι το πρωί! Αν χρειάζεστε λίγη έμπνευση, εδώ θα βρείτε μια λίστα με μερικές πολύ ωραίες ιδέες. Ενημέρωση και ψυχαγωγία καθοδόν για τη δουλειά – αυτό είναι το multitasking που μας αρέσει.
Δοκιμάστε να πηγαίνετε στη δουλειά με το ποδήλατο
Αν δεν σας αρέσει ιδιαίτερα να πηγαίνετε γυμναστήριο πριν από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, και ψάχνετε κάποιον άλλον τρόπο να δραστηριοποιηθείτε, γιατί δεν δοκιμάζετε να καλύψετε ένα μέρος ή όλη τη διαδρομή με το ποδήλατο; Έχει αποδειχθεί ότι η ποδηλασία μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων, καθώς και αμέτρητων άλλων παθήσεων, από τον καρκίνο του παχέος εντέρου μέχρι την παχυσαρκία –εμπρός λοιπόν.[1] Ακόμα κι αν δεν έχετε ποδήλατο, σε πολλές πόλεις ενοικιάζονται ποδήλατα δωρεάν· αξίζει λοιπόν να ρίξετε μια ματιά για να δείτε αν υπάρχει και στη δική σας περιοχή αυτή η δυνατότητα.
[1] http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-0838.2011.01299.x/full
Κοιτάξτε ψηλά
Μπορεί να σας ακουστεί κλισέ, αλλά μερικές φορές το μόνο που χρειαζόμαστε είναι μια διαφορετική οπτική για τα πράγματα. Είτε μένετε στην πόλη είτε στην επαρχία, θα εκπλαγείτε με το πόσα πράγματα χάνετε κοιτώντας κάτω όλη μέρα. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι το λεγόμενο “tech neck” –δηλαδή η στάση που παίρνει συνήθως το σώμα μας όταν κοιτάμε το κινητό– μπορεί να καταπονήσει τους μύες μας[1], γι’ αυτό προσπαθήστε να μην ταλαιπωρείτε τη σπονδυλική σας στήλη και να διατηρείτε τη στάση σας σωστή κατά τη διαδρομή σας προς τη δουλειά. Αυτές οι συμβουλές για καθοδηγούμενο διαλογισμό θα σας βοηθήσουν να αποβάλετε το στρες μέσα στο στρίμωγμα του τρένου. Σταθείτε λοιπόν ίσια, πάρτε βαθιές ανάσες και ρίξτε μια ματιά γύρω σας!
[1] http://edition.cnn.com/2014/11/20/health/texting-spine-neck-study/
