Επανασυνδεθείτε με τις αισθήσεις σας: το πρώτο βήμα προς την επιβράδυνση της γήρανσης
Το σπίτι σας μπορεί εύκολα να γίνει ένα καταφύγιο όπου θα μπορείτε να έρθετε ξανά σε επαφή με τις αισθήσεις σας και να αναζωογονηθείτε.
Απόλαυση πέντε αισθήσεων:
Ακοή - ανεβάζει τη διάθεσή σας
Γνωρίζατε ότι η μουσική έχει άμεσα βιολογικά και ψυχολογικά οφέλη, καθώς αυξάνει τα επίπεδα ενδορφίνης στον οργανισμό μας;
Μελέτες που διεξήχθησαν από το Natural Standard (ένα σημαντικό ερευνητικό κέντρο θεραπευτικών μεθόδων) δείχνουν ότι οι αργές, ακουστικές μελωδίες ενισχύουν την ευεξία, μειώνουν τις στρεσογόνες ορμόνες και τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο Δρ. Mitchell Gaynor, συγγραφέας, ολιστικός ογκολόγος και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Cornell, έγραψε* ότι η ηχοθεραπεία βοήθησε ένα ασθενή του με καρκίνο, δεδομένου ότι αποκαθιστά την ισορροπία σε όλα τα επίπεδα της λειτουργίας του οργανισμού.
Οσμή - ένας εύκολος τρόπος να χαλαρώσετε
Η αρωματοθεραπεία και η αγιουρβεδική ιατρική δίνουν μεγάλη σημασία στα αιθέρια έλαια για την καταπολέμηση του στρες. Είναι συνετό τα συμπυκνωμένα αυτά έλαια να μην εφαρμόζονται απευθείας στην επιδερμίδα, όμως λίγες σταγόνες ελαίου λεβάντας, λιβανιού ή τριαντάφυλλου σε ένα αρωματοδοχείο ψεκασμού ή καύσης θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Άλλη μια υπέροχη επιλογή είναι τα αρωματικά κεριά.
Γεύση - ωραία γεύση, ωραία αίσθηση, ωραία όψη!
Δοκιμάστε ένα ρόφημα βοτάνων: χαμομήλι, λουίζα ή άνθη μηλιάς. Φτιάξτε ένα σνακ με ακτινίδιο, ένα φρούτο με εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε Βιταμίνη C (απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου), πλούσιο σε Βιταμίνη Ε και Ωμέγα-3, καθώς και σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις βλάβες της επιδερμίδας. Όλα τα σκουρόχρωμα μούρα, και ιδίως τα βατόμουρα, περιέχουν πολλές βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και φυτοθρεπτικά συστατικά που η επιδερμίδα σας θα λατρέψει.
Αφή - φροντίστε την ψυχή σας, ξεκινώντας πρώτα από το σώμα σας
Δώστε προτεραιότητα στην περιποίησή σας, με πλούσιες υφές που θα κάνουν την επιδερμίδα σας μεταξένια και θα τονώσουν τον δερματικό φραγμό. Μετά τον καθαρισμό, δροσίστε την επιδερμίδα σας με το ιαματικό μεταλλικό νερό για να καταπραΰνετε τους ερεθισμούς και να ενισχύσετε την ενυδατική δράση του προγράμματος περιποίησής σας. Εφαρμόστε την ενυδατική κάνοντας μασάζ στο πρόσωπο με τα ακροδάχτυλά σας για να βοηθήσετε την απορρόφηση και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
Όραση - το περιβάλλον παίζει μεγάλο ρόλο στη διάθεσή σας
Για το μπάνιο σας επιλέξτε χαλαρωτικά, φυσικά χρώματα: κρεμ, γκρι, γαλάζιο. Επιπλέον, ο ρυθμιζόμενος φωτισμός και μερικά φυτά σε γλάστρες θα δημιουργήσουν μια γαλήνια ατμόσφαιρα. Ένα αφρόλουτρο υπό το φως των κεριών θα σας χαλαρώσει όσο τίποτα άλλο!
* στο βιβλίο του: "The healing power of sound"
