Βιταμίνες στην εμμηνόπαυση: Τι συμβαίνει στη βιταμίνη E;

Πολλά! Όμως δεν είναι όλα θετικά. Μην ανησυχείτε όμως, όπως πάντα, σας έχουμε μερικές λύσεις.

Όπως οι περισσότερες βιταμίνες στον οργανισμό, η βιταμίνη E έχει την τάση να μειώνεται αρκετά γρήγορα στη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Τα καλά νέα είναι ότι πολλές από τις τροφές που μπορείτε να καταναλώσετε περιέχουν ικανοποιητική συγκέντρωση βιταμίνης E, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε.

Τα οφέλη της βιταμίνης E για τον οργανισμό σας μετά την εμμηνόπαυση

Η βιταμίνη Ε αναγνωρίζεται για τις αντιοξειδωτικές και τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της. Όμως καθώς μεγαλώνουμε, τα επίπεδά της στο αίμα και στο δέρμα μειώνονται. Η από του στόματος λήψη βιταμίνης Ε προσφέρει αποδεδειγμένα οφέλη μετά την εμμηνόπαυση: συμβάλλει στη βελτίωση της αναδόμησης των οστών σε περίπτωση οστεοπόρωσης και αντισταθμίζει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων (χάρη στο θετικό λιπιδικό προφίλ, στη χαμηλή χοληστερόλη και στους αντιθρομβωτικούς παράγοντες)(1). Πιο πρόσφατα, χρησιμοποιήθηκε επίσης ως υπόθετο, για να βελτιώσει την κολπική ξηρότητα. Η βιταμίνη E συνταγογραφείται συχνά μετά την εμμηνόπαυση και ενσωματώνεται σε αντιγηραντικούς ορούς ή κρέμες.

Ακολουθούν μερικές τροφές πλούσιες σε βιταμίνη E που βοηθούν κατά την εμμηνόπαυση

Αυτές είναι μερικές τροφές πλούσιες σε βιταμίνη E:

• Έλαιο φύτρου σιταριού
• Ηλιόσποροι
• Αμύγδαλα
• Φουντουκέλαιο
• Φιστίκια
• Αβοκάντο
• Γλυκιά κόκκινη πιπεριά
• Μάνγκο
• Ακτινίδιο

Τα βασικά που πρέπει να θυμάστε

• Η βιταμίνη E, όπως και πολλές άλλες βιταμίνες στον οργανισμό σας, μειώνεται.
• Βιταμίνη Ε υπάρχει σε διάφορες σε τροφές, όπως τα αμύγδαλα, τα φιστίκια ή το μάνγκο, καθώς και σε πολλούς αντιγηραντικούς ορούς και κρέμες.

ΠΗΓΗ:

1. Comparison of the antioxidant effects of equine estrogens, red wine components, vitamin E, and probucol on low-density lipoprotein oxidation in postmenopausal women.
Bhavnani BR, Cecutti A, Gerulath A, Woolever AC, Berco M.
Menopause. 2018 Nov;25(11):1214-1223