Τι είναι το μασάζ κεφαλής;
Το μασάζ κεφαλής στηρίζεται στο απαλό μασάζ στην επιδερμίδα του κεφαλιού με τις άκρες των δαχτύλων, τις παλάμες ή συγκεκριμένα εργαλεία μασάζ. Η τεχνική αυτή μπορεί να γίνει σε στεγνά μαλλιά ή με τη χρήση ελαίων και συχνά συνδυάζεται με άλλες πρακτικές wellness όπως η αρωματοθεραπεία ή τεχνικές ανακούφισης από το στρες.
Βασικά οφέλη του μασάζ κεφαλής
1. Ανακουφίζει από τον πόνο: Ένα σωστό μασάζ κεφαλής μπορεί να συμβάλλει στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους, τους πόνους στον αυχένα ή στην πλάτη καθώς στη συγκεκριμένη περιοχή υπάρχει ένα εκτεταμένο δίκτυο νευρικών απολήξεων και υποδοχέων.
2. Μειώνει την ένταση και το στρες: Ένα από τα πιο άμεσα οφέλη ενός μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής είναι ότι μειώνει το άγχος και προάγει τη χαλάρωση. Αυτό συμβαίνει γιατί διεγείρει το κρανιακό νεύρο, το οποίο μπορεί να ενεργοποιήσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που οδηγεί στη μείωση των ορμονών του στρες. Οι ειδικές κινήσεις μασάζ στο κεφάλι και τις υπόλοιπες ζώνες, βοηθούν στην χαλάρωση των σφιγμένων μυών και υποστηρίζουν την φυσική αντίδραση του σώματος στο στρες.
3. Βελτιώνει την υγεία του τριχωτού της κεφαλής: Τα τακτικά μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής βοηθούν στη βελτίωση της υγείας του τονώνοντας την μικροκυκλοφορία του αίματος για καλύτερη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών και διεγείροντας την παραγωγή των φυσικών λιπιδίων που κρατούν ενυδατωμένη την επιδερμίδα του κεφαλιού. Επιπλέον, σε συνδυασμό με ένα scalp scrub, απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα τα οποία «πνίγουν» τους θύλακες της τρίχας, προάγοντας την υγεία του τριχωτού. Ωστόσο, το μασάζ στο τριχωτό δεν σταματά την τριχόπτωση, ούτε προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών- απλά καταπραΰνει το τριχωτό και σε κάποιον βαθμό βελτιώνει την κατάστασή του, καθιστώντας το ένα πιο υγιές περιβάλλον για τα μαλλιά.
4. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου: Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής ενεργοποιεί τις ενδορφίνες, τις γνωστές και ως «ορμόνες της ευτυχίας», οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση και ενισχύουν την αίσθηση του well-being. Αυτό οδηγεί σε μια κατάσταση μεγαλύτερης χαλάρωσης, άρα στη μείωση του άγχους και στην βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
5. Ενισχύει τη διανοητική διαύγεια, την συγκέντρωση και την μνήμη. Εκτός από τα οφέλη του στο σώμα, το μασάζ κεφαλής μπορεί να ενισχύσει και τη γνωστική λειτουργία. Καθώς η κυκλοφορία του αίματος τονώνεται, ο εγκέφαλος οξυγονώνεται καλύτερα και αυξάνεται η παροχή θρεπτικών ουσιών, γεγονός που βοηθάει στην απομάκρυνση του «mental fog», το οποίο συνδέεται με την κούραση και το στρες, και στην ενίσχυση της συγκέντρωσης και της διανοητικής διαύγειας.
How-to: Μασάζ κεφαλής στο σπίτι
1. Το μασάζ κεφαλής είναι προτιμότερο γίνεται σε καθαρά, νωπά μαλλιά – μπορείτε, για παράδειγμα, να το συνδυάσετε με το λούσιμο όπως γίνεται στο κομμωτήριο. Μπορείτε να το κάνετε και σε στεγνά αλλά καλό θα ήταν να χρησιμοποιήσετε και ένα θρεπτικό έλαιο όπως έλαιο καρύδας ή jojoba.
2. Με τις άκρες των δαχτύλων σας πιέστε απαλά την επιδερμίδα του κεφαλιού και κάντε μικρές κυκλικές κινήσεις σε όλη την επιφάνεια του τριχωτού ξεκινώντας από το μπροστινό τμήμα του κεφαλιού προς τα πίσω στον αυχένα.
3. Κάντε αργές κινήσεις, εστιάστε την αίσθηση χαλάρωσης που δημιουργείται και αφιερώστε λίγα λεπτά μασάζ σε κάθε σημείο του τριχωτού.
4. Αν νιώθετε ένταση σε συγκεκριμένα σημεία του κεφαλιού, πχ στους κροτάφους ή στη βάση του κρανίου, εφαρμόστε λίγη παραπάνω πίεση για να την απελευθερώσετε.
5. Για να βοηθήσετε την υγεία του τριχωτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικά μελετημένο scrub για την επιδερμίδα του κεφαλιού (scalp scrub), που απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα, το σμήγμα, τα κατάλοιπα των προϊόντων styling, δίνοντας μια «ανάσα» στην επιδερμίδα του κεφαλιού.