ΑΡΓΗ ΖΩΗ
Η επιβράδυνση αυτή θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε τον εαυτό σας, να ανακαλύψετε ξανά όλα όσα αγαπάτε στη ζωή.
Να 10 τρόποι για να αποκτήσετε ένα γαλήνιο παρόν και ένα πιο λαμπερό μέλλον:
Διαλογιστείτε: ακόμη και 20 λεπτά κάθε πρωί μπορούν να βελτιώσουν τη ικανότητα συγκέντρωσής σας. Όσο περισσότερο διαλογισμό κάνετε, τόσο λιγότερο θα σας ταλαιπωρεί το άγχος. Δοκιμάστε το Meditation Timer Pro, μια δωρεάν online εφαρμογή για αρχάριους.
Κάντε έναν περίπατο: σε ένα καταπράσινο μέρος με πολύ καθαρό οξυγόνο, περπατήστε ξυπόλητη και νοιώστε τη δροσερή αίσθηση του γρασιδιού! Προσπαθήστε να πηγαίνετε στην ύπαιθρο κάθε Σαββατοκύριακο. Εκτός από τα οφέλη που έχει για την καρδιαγγειακή μας υγεία, το περπάτημα τονώνει και βελτιώνει τη διάθεση, την ισορροπία και τον συντονισμό μας.
Μαγειρέψτε αργά: επιλέξτε συνταγές με φρέσκα, θρεπτικά ψάρια και λαχανικά. Αποφύγετε τις υψηλές θερμοκρασίες μαγειρέματος, για να διατηρήσετε όλα τα ωφέλιμα συστατικά. Προσθέστε αγκινάρες ή σκούρα μούρα για τις εξαιρετικές αντιοξειδωτικές ιδιότητές τους, και ολοκληρώστε το γεύμα σας με πράσινο τσάι.
Κλείστε ένα μασάζ: για ανακούφιση από το στρες και βαθιά χαλάρωση, δοκιμάστε την κινεζική τεχνική Tui Na, η οποία ενεργοποιεί συγκεκριμένα βελονιστικά σημεία στο σώμα σας. Βοηθά πολύ στις μυοσκελετικές παθήσεις, και είναι ιδανική αν περνάτε πολύ χρόνο καθισμένη σε ένα γραφείο.
Ασκήσεις αναπνοής: πέντε μόλις λεπτά ελεγχόμενης αναπνοής κάθε μέρα αποσυμφορούν το στρες. Όπως και όσοι κάνουν γιόγκα, ξεκινήστε τη μέρα σας με μια άσκηση Pranayama (έλεγχος της αναπνοής): η ιστοσελίδα Saagara και ο δάσκαλος της γιόγκα Baba Ramdev έχουν δημιουργήσει τέτοιου είδους δωρεάν εφαρμογές. Επίσης δωρεάν είναι και η κλινικά εγκεκριμένη εφαρμογή Breathing Zone, η οποία προσφέρει τεχνικές που μπορείτε να εφαρμόσετε οπουδήποτε και οποτεδήποτε.
Κάντε δώρο στον εαυτό σας ένα ρεπό από τη δουλειά: ασχοληθείτε με πράγματα που είχατε παραμελήσει. Βρείτε χρόνο να χαλαρώσετε, να δείτε την οικογένεια και τους φίλους σας.
Περιποιηθείτε το πρόσωπό σας με μια μάσκα ομορφιάς: βάλτε μια μάσκα πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά και μεταλλικά στοιχεία, όσο απολαμβάνετε ένα ωραίο αφρόλουτρο. Τα αρωματικά κεριά και η ήρεμη μουσική θα σας χαλαρώσουν ακόμη περισσότερο, μεγιστοποιώντας τα οφέλη της περιποίησης της επιδερμίδας σας.
Κλείστε το κινητό και το λάπτοπ: τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι υπέροχα, αλλά μην τα αφήνετε να εξουσιάζουν τη ζωή σας. Μετά τις 9 το βράδυ, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας.
Κρατήστε ημερολόγιο: ο καθημερινός στοχασμός θα σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα πιο ισορροπημένα, να συνειδητοποιήσετε και να λύσετε τα προβλήματά σας, να εκτιμήσετε τις όμορφες στιγμές. Και γιατί να μην κάνετε ό,τι και η συγγραφέας Florence Servan-Schreiber: καταγράψτε κάθε μέρα 3 χαρούμενες στιγμές σας.
Καταπιαστείτε με μια δραστηριότητα: πλέξιμο, μαγειρική, κοσμήματα, ζωγραφική. Η δημιουργική έκφραση ενισχύει τις θετικές σκέψεις. Υιοθετήστε το δημιουργικό χόμπι του γνωστού YouTuber Casey Neistat: βγείτε έξω και βάλτε φωτογραφίες.
