Αυτές τις μέρες, ο περισσότερος κόσμος είναι καλά ενημερωμένος για τους κινδύνους της έκθεσης στον ήλιο, αλλά εξακολουθεί να είναι καλή ιδέα να αναθεωρείτε τα βασικά κάθε χρόνο και να βεβαιωθείτε ότι η οικογένειά σας είναι καλά προστατευμένη.

• Κατά τη γέννηση, έχουμε ένα απόθεμα “ηλιακού κεφαλαίου” που χρησιμοποιούμε σε όλη μας τη ζωή. Όσο περισσότερο εκτίθεται η επιδερμίδα, τόσο περισσότερο καταστρέφεται.
• Οι ακτίνες UVA ή οι μεγάλες ακτίνες UV (95 τοις εκατό των ακτίνων UV) και οι ακτίνες UVB ή οι μεσαίες ακτίνες UV (5 τοις εκατό των ακτίνων UV που λαμβάνονται) έχουν διαφορετικά βιολογικά αποτελέσματα. Ενώ το σώμα είναι σε θέση να μπλοκάρει τις περισσότερες ακτίνες UVB, δεν καταφέρνει να προστατευτεί εξίσου από τις βλαβερές ακτίνες UVA.
• Ακόμα και όταν είναι μαυρισμένη, η επιδερμίδα σας χρειάζεται προστασία. Υπάρχει μικρότερος κίνδυνος εγκαύματος από τον ήλιο αλλά οι κίνδυνοι που προκαλούνται από τις μεγάλες ακτίνες UVA εξακολουθούν να υφίστανται.
• Εάν έχετε πιο σκούρα επιδερμίδα, μπορεί να νομίζετε ότι δε χρειάζεστε αντηλιακή προστασία. Αυτό είναι λάθος. Οι βλαβερές συνέπειες των ακτίνων UVA διεισδύουν βαθιά στο δέρμα, οπότε μην ξεχνάτε το αντηλιακό.

Μη σπαταλάτε τον πολύτιμο χρόνο των διακοπών σας για να αγοράσετε αντηλιακά. Πάρτε μαζί τα παρακάτω αντικείμενα στη βαλίτσα σας για να μη χάνετε χρόνο στον ήλιο.

Η λίστα ελέγχου κατάλληλης προστασίας:
• Ένα πλατύγυρο καπέλο ή καπέλο με μεγάλο γείσο, κατά προτίμηση ανοιχτόχρωμο.
• Προστατευτικά γυαλιά ηλίου: επιλέξτε φακούς με συντελεστή προστασίας τρία ή τέσσερα.
• Μια ομπρέλα ή σκηνή θαλάσσης με φίλτρα UVA και UVB.
• Φορητό ψυγείο για μεταφορά κρύου νερού και σπρέι φυσικού ιαματικού νερού.
• Και φυσικά, αντηλιακό: προσέξτε τα ληγμένα αντηλιακά που μπορεί να υπάρχουν στη ντουλάπα σας. Ίσως είναι καλύτερο να αγοράσετε νέα αντηλιακά.
• Φαρδιά ρούχα που επιτρέπουν στο σώμα να αναπνέει (βαμβακερό μπλουζάκι, ανοιχτόχρωμο για να μειώνει τη θερμότητα και να ενθαρρύνει το παιδί να το φορά όσο το δυνατόν περισσότερο), μπλούζες και μαγιό κατά της ακτινοβολίας UV που λειτουργούν ακόμα και όταν είναι βρεγμένα.
• 'Ηρεμα παιχνίδια, περιοδικά για να τα απασχολούν στη σκιά, ένα MP3 player γεμάτο μουσική και ιστορίες κ.λπ.

Έχετε πακετάρει όλα τα απαραίτητα και είστε, επιτέλους, έτοιμοι να χαλαρώσετε στην παραλία.

Αλλά, πριν φύγετε, διαβάστε μερικές ακόμα συμβουλές, για να έχετε το κεφάλι σας ήσυχο:
•  Προσέχετε τα φάρμακα, τα αρώματα και τα αποσμητικά που μπορεί να κάνουν την επιδερμίδα πιο ευαίσθητη στον ήλιο.
•  Για να γνωρίζετε πόσο επικίνδυνος είναι ο ήλιος και να μάθετε τον δείκτη UV οποιαδήποτε ημέρα, τοποθετήστε κάθετα ένα ξύλο στο έδαφος. Εάν η σκιά είναι μακρύτερη από το ξύλο, προσέξτε!
•  Να θυμάστε να ενυδατώνετε τα παιδιά δίνοντάς τους να πιούν αρκετό κρύο νερό και ψεκάζοντάς τα συχνά με φυσικό ιαματικό νερό.
- Προσέξτε την αντηλιά στο νερό, η οποία μπορεί να αυξήσει την έκθεση στον ήλιο. Εναλλακτικά, πρέπει να προστατεύεστε ακόμα και αν βρίσκεστε σε ορεινή περιοχή,
•  καθώς η ατμόσφαιρα είναι πιο λεπτή και φιλτράρει λιγότερο αποτελεσματικά τις ακτίνες του ήλιου.
•  Στις διακοπές, κατά τις μεσημεριανές ώρες, δηλαδή από τις 12 έως τις 4, προγραμματίστε ήπιες δραστηριότητες στη σκιά, όπως διάβασμα, ζωγραφική, χαρτιά ή μεσημεριανό ύπνο.