Οι αργοί ρυθμοί είναι υπέροχοι, αλλά δεν κάνουν για όλους. Είτε στρεσάρεστε στον χώρο εργασίας σας, είτε τρέχετε διαρκώς με τις δουλειές του σπιτιού, είτε απλώς προσπαθείτε να βρείτε πέντε λεπτά τη μέρα για τον εαυτό σας, διαβάστε τις συμβουλές μας που θα σας βοηθήσουν να αναπροσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας, ώστε να αξιοποιείτε πλήρως κάθε λεπτό, χωρίς ενοχές και χωρίς να νοιώθετε εξαντλημένες.
Πολύ συχνά, αδυνατούμε να εντοπίσουμε επαναλαμβανόμενα προβλήματα ή να βρούμε αποτελεσματικές λύσεις ενάντια στο στρες, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας, την επιδερμίδα μας και τη γενικότερη ψυχολογία μας. Δουλειά, παιδιά, οικογένεια, λεφτά… Δίκαια θα έλεγε κανείς ότι οι έγνοιες, είτε της καθημερινότητας είτε όχι, είναι ποικίλες και μπορεί να εμφανιστούν με κάθε μορφή. Τι δεν είναι δίκαιο; Να περιμένουμε μία και μόνο λύση να ταιριάζει και να έχει αποτέλεσμα για όλες τις γυναίκες. Αν θέλετε να ρίξετε λιγάκι ρυθμούς, το πρώτο βήμα είναι να βρείτε τι κάνει κλικ σε εσάς προσωπικά. Αν κι εσείς, όπως και τόσες γυναίκες, διαπιστώνετε ότι νοιώθετε ενοχές ή/και άγχος για τη δουλειά, την οικογένεια, τους φίλους ή ακόμη και τον τρόπο ζωής σας, ρίξτε μια ματιά στο μανιφέστο μας ενάντια στο στρες, και εμπνευστείτε. Άλλωστε, πρωταρχική σας προτεραιότητα είναι ο εαυτός σας.
ΟΙ ΠΕΝΤΕ ΕΝΤΟΛΕΣ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ
1 – Να σέβεστε το βιολογικό σας ρολόι
Το να καταλάβετε αν είστε πρωινός τύπος ή νυχτοπούλι είναι το κλειδί για να εξασφαλίσετε ότι το σώμα σας συμβαδίζει με τους ρυθμούς σας. Όλοι έχουμε τον δικό μας, μοναδικό ρυθμό, γι’ αυτό, εκτός από το να φροντίζετε να κοιμάστε αρκετά (πάνω από το 35% των ανθρώπων κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα)[1], προσπαθήστε να βρείτε ποια είναι η ιδανική ώρα της ημέρας για να καταπιάνεστε με όποια άλλη δραστηριότητα μπορεί να σας αρέσει. Γυμναστηριομανής; Δοκιμάστε να γυμνάζεστε νωρίς το πρωί αντί για μετά τη δουλειά. Ομοίως, αν κάθε πρωί τρέχετε να ετοιμάσετε το μεσημεριανό γεύμα, δοκιμάστε να το κάνετε το βράδυ, πριν πέσετε για ύπνο· έτσι θα μείνετε όσο περισσότερο γίνεται αγκαλιά με το πάπλωμά σας.
[1] https://alltop.com/viral/
2 – Να δίνετε προσοχή στον τύπο της επιδερμίδας σας – καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους
Πολλές γυναίκες δεν έχουν τον ίδιο τύπο επιδερμίδας χειμώνα-καλοκαίρι, γι’ αυτό είναι σημαντικό να φροντίζετε το σώμα σας ανάλογα με τις ανάγκες που έχει σε κάθε εποχή. Επιδερμίδα που τον χειμώνα παρουσιάζει ξηρότητα και ξεφλουδίζει, μπορεί το καλοκαίρι να γίνεται λιπαρή και με τάση ακμής· να θυμάστε, λοιπόν, να παρατηρείτε τις όποιες αλλαγές, ώστε, αν χρειάζεται, να προσαρμόζετε ανάλογα το πρόγραμμα περιποίησής σας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην έκθεσή σας στον ήλιο – σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο της Νέας Υόρκης, πάνω από το 80% της γήρανσης της επιδερμίδας οφείλεται σε εξωτερικούς παράγοντες (γνωστούς ως Exposome), οι οποίοι συμπεριλαμβάνουν και την ακτινοβολία UV. Εξάλλου, η υγιής, λαμπερή επιδερμίδα είναι συνώνυμο της αποτελεσματικής καταπολέμησης των παραγόντων καταπόνησης – ακριβώς το κίνητρο που χρειαζόμαστε.
3 – Να τρώτε καλά για να ζείτε καλά
Η σχέση που έχουμε με το φαγητό αποτελεί βασικό δείκτη για το πώς το σώμα μας αντιδρά στο στρες. Είναι σημαντικό να μάθετε να διαβάζετε τα σημάδια που σας στέλνει το σώμα σας όταν πεινάτε, ώστε να μπορείτε να διατηρείτε τα επίπεδα ενέργειάς σας. Αποφύγετε να πέσετε στην παγίδα της απογευματινής λιγούρας για ζάχαρη πίνοντας αρκετό νερό –ιδανικό για να καταλαγιάσετε αυτό το ξαφνικό αίσθημα πείνας–, και φροντίστε να συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιγηραντικές πολυφαινόλες τουλάχιστον σε ένα γεύμα την ημέρα. Smoothie βατόμουρου για πρωινό, δροσερή σαλάτα για μεσημεριανό, ή λαχανικά στον ατμό για συνοδευτικό του δείπνου σας – η επιλογή είναι δική σας, αλλά, αν θέλετε η επιδερμίδα σας να ακτινοβολεί ζωντάνια, είναι απαραίτητο να τρώτε τα λαχανικά σας.
4 – Να κοιμάστε όσο χρειάζεται το σώμα σας
Κάποιοι άνθρωποι χρειάζονται επτά ώρες ύπνου, άλλοι εννιά, όμως το να πέφτουμε για ύπνο (και να σηκωνόμαστε) την ώρα που προστάζει το βιολογικό μας ρολόι –βλέπε την Εντολή #1– είναι ένα από τα πιο σημαντικά δώρα που μπορούμε να κάνουμε στον οργανισμό μας. Πάνω από το 54%[1] των ανθρώπων υποφέρουν από αϋπνία τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, γι’ αυτό, αν θέλετε να αποφύγετε αυτό το αίσθημα κόπωσης και δυσφορίας φτάνοντας στο γραφείο, δοκιμάστε το εξής: κάθε βράδυ για μία εβδομάδα, προσπαθήστε να πέφτετε για ύπνο δεκαπέντε λεπτά νωρίτερα από ό,τι συνήθως, πηγαίνοντας σιγά σιγά προς τα πίσω μέχρι να πετύχετε την ιδανική ώρα. Ναι, και τα Σαββατοκύριακα – πιστέψτε μας, θα έχετε τόση ενέργεια, που δεν θα χρειάζεστε καν το συνηθισμένο σας χουζούρεμα.
[1] https://alltop.com/viral/
5 – Να διαλέξετε τη σωστή μορφή άσκησης για τον τρόπο ζωής σας
Μιας που μιλάμε για εντολές, ας συζητήσουμε και για τον τόπο των ιεροτελεστιών. Το σώμα σας είναι ναός, φυσικά, γι’ αυτό είναι απαραίτητο να βρείτε τη σωστή μορφή άσκησης που θα το βοηθά να αποφορτίζεται στο τέλος μιας κουραστικής μέρας. Αν προτιμάτε τους αργούς ρυθμούς, οι ήπιες δραστηριότητες, όπως το κολύμπι ή η γιόγκα, θα ωφελήσουν τόσο την ψυχή όσο και το σώμα σας. Από την άλλη, αν σας αρέσουν οι πιο έντονες δραστηριότητες, το CrossFit ή το στατικό ποδήλατο θα σας βοηθήσουν να γυρνάτε σπίτι (ή να φεύγετε για δουλειά) γεμάτη ενέργεια και με καθαρό μυαλό – ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε, ή να τελειώσετε, μια γεμάτη μέρα. Ενδορφίνες: το φυσικό τονωτικό.
