OK

OK Cancel

Thank you

Close

Segment :

Πώς να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα

  • favoris

Αν και απαραίτητο, δεν είναι πάντα εύκολο να πίνουμε 2 λίτρα νερό την ημέρα. Παρακάτω σας δίνουμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε χωρίς μεγάλη προσπάθεια.

Πώς να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα

Έχετέ το κοντά σας

Συχνά ξεχνάμε να πιούμε νερό, όχι γιατί δεν διψάμε, αλλά απλώς γιατί δεν το σκεφτόμαστε κατά τη διάρκεια της έντονης και κουραστικής μέρας μας. Όταν είστε στη δουλειά, ένα μπουκάλι νερό πάνω στο γραφείο θα λειτουργήσει σαν μια συνεχής υπενθύμιση. Αν αυτό δεν έχει αποτέλεσμα, αρχίστε να «αναγκάζετε» τον εαυτό σας να πίνει νερό ανά τακτά χρονικά διαστήματα, μέχρι να γίνει φυσικό αντανακλαστικό σας.

Δώστε του λίγη γεύση

Ποιος είπε ότι η ενυδάτωση πρέπει να είναι βαρετή ή άγευστη; Μπορείτε να ξεδιψάσετε το σώμα σας και με άλλους τρόπους, όπως διάφορα αφεψήματα, ένα πράσινο τσάι ή έναν ελαφρύ καφέ… προσέξτε μόνο να μην το παρακάνετε με την καφεΐνη! Θέλετε μια πιο γευστική λύση χωρίς παρενέργειες; Νερό με φρούτα: διαλέξτε τα αγαπημένα σας φρούτα, αφήστε τα να αρωματίσουν το νερό σε θερμοκρασία δωματίου για 2 ώρες ή στο ψυγείο για 24 ώρες… και δοκιμάστε το!

Αν δεν μπορείτε να το πιείτε, φάτε το!

Κάτι που συχνά δεν σκεφτόμαστε είναι ότι και τα τρόφιμα μπορούν να συμμετέχουν στον σκοπό μας και να μας βοηθήσουν να καταναλώσουμε τα 2 λίτρα νερό: συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φρέσκα λαχανικά και φρούτα (μερικά μάλιστα, όπως το καρπούζι, είναι πραγματικές δεξαμενές νερού!), ή σούπες.

Οι συμβουλές αυτές θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νερού, για λιγότερη κόπωση και περισσότερη υγεία. Στη Vichy, γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι το νερό, γι’ αυτό το Ιαματικό Νερό μας βρίσκεται στην καρδιά όλων των προϊόντων μας: ανακαλύψτε τις ιδιότητές του.

Η συμβουλή της ειδικού μας

expert Dr Veronique LebarΌλοι ξέρουμε ότι συνιστάται να πίνουμε 2 λίτρα νερό την ημέρα, αφού το νερό είναι απαραίτητο για τις ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού μας. Επιπλέον, η σωστή ενυδάτωση παίζει σημαντικό ρόλο και στην αντιμετώπιση της καθημερινής κόπωσης. Το Ινστιτούτο Παστέρ επιβεβαίωσε ότι ακόμη και μια μικρή απώλεια νερού, της τάξης του 2%, μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη συνοχής στη βραχυπρόθεσμη μνήμη και σε δυσκολία συγκέντρωσης είτε στον υπολογιστή είτε σε ένα γραπτό κείμενο. Άλλες μελέτες έχουν καταδείξει ότι η χρόνια αφυδάτωση επηρεάζει τη διάθεση, τη πνευματική εγρήγορση και τα επίπεδα ενέργειάς μας. Δρ. Véronique Lebar, Διατροφολόγος και Κοσμητολόγος

Τα προϊόντα μας

  • Νέο

    {Όνομα_Προϊόντος}
  • Νέο

    {Όνομα_Προϊόντος}
  • Νέο

    {Όνομα_Προϊόντος}
  • Τα πιο δημοφιλή

    Ακμή, κνησμός & εξανθήματα: τα σημάδια άγχους στο σώμα

    Πρόσωπο

    Ακμή, κνησμός & εξανθήματα: τα σημάδια άγχους στο σώμα

    Το στρες δεν επηρεάζει μόνο την ψυχική μας ευεξία: αν δεν κάνουμε κάτι για να το αντιμετωπίσουμε, μπορεί να αρχίσει να έχει αντίκτυπο και στην υγεία του σώματός μας. Παρακάτω εξετάζουμε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους τρόπους με τους οποίους το σώμα σας μπορεί να σας λέει ότι πρέπει να πάρετε τα πράγματα πιο χαλαρά.

    Διαβάστε το άρθρο

    3 λάθη που μπορεί να κάνετε με τις μάσκες αργίλου

    Πρόσωπο

    3 λάθη που μπορεί να κάνετε με τις μάσκες αργίλου

    Η άργιλος χρησιμοποιείται εδώ και καιρό για τις φαρμακευτικές της ιδιότητες, ιδίως σε ό,τι αφορά την περιποίηση της επιδερμίδας. Μελέτες καταδεικνύουν ότι η εφαρμογή αργίλου μπορεί να συμβάλει στον καθαρισμό, στην απορρόφηση της περίσσειας ελαίων, και στην ανανέωση της επιφάνειας της επιδερμίδας, καθώς και στην ταχύτερη επούλωση τοπικών ατελειών.

    Ωστόσο, οι μάσκες αργίλου για το πρόσωπο εξακολουθούν να περιβάλλονται από αρκετούς μύθους. Παρακάτω εξετάζουμε τρεις συνηθισμένες παρανοήσεις, για να σας βοηθήσουμε να επωφεληθείτε στο μέγιστο από όλα όσα έχει να σας προσφέρει η μάσκα σας.

    Διαβάστε το άρθρο

    go to top