• Ο ΚΥΚΝΟΣ
• ΕΠΑΝΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ
  για να αντισταθμίσετε τις επιπτώσεις της βαρύτητας με χαλάρωση των μυών και οξυγόνωση των ιστών.
• 1. ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ ΤΟ ΕΝΑ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΑΛΛΟ, ΣΤΙΣ ΚΛΕΙΔΕΣ ΣΑΣ.
• 2. ΤΡΑΒΗΞΤΕ ΠΙΣΩ ΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ ΣΑΣ ΚΑΙ ΣΗΚΩΣΤΕ ΤΟ ΠΗΓΟΥΝΙ ΣΑΣ.
• ΜΕΙΝΕΤΕ ΣΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΘΕΣΗ ΓΙΑ 15 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΠΡΟΣ ΚΑΘΕ ΠΛΕΥΡΑ ΚΑΙ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ.

• ΤΟ ΣΧΗΜΑ 'Ο'
• ΜΙΚΡΟΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ
  Για να ενισχύσετε τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης.
• 1. ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ ΣΤΟ ΜΕΤΩΠΟ ΣΑΣ, ΚΑΙ ΚΟΙΤΑΞΤΕ ΠΡΟΣ ΤΑ ΠΑΝΩ.
• 2. ΣΧΗΜΑΤΙΣΤΕ ΕΝΑ 'Ο' ΜΕ ΤΟ ΣΤΟΜΑ ΣΑΣ, ΚΑΙ ΠΑΡΑΜΕΙΝΕΤΕ ΣΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΘΕΣΗ ΓΙΑ ΜΕΡΙΚΑ ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ.
• ΕΠΑΝΑΛΑΒΕΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ 3 ΦΟΡΕΣ ΓΙΑ 10 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ.

• ΤΟ ΣΧΗΜΑ 'V'
• ΜΙΚΡΟΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ
  Για να ενισχύσετε τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης.
• 1. ΣΧΗΜΑΤΙΣΤΕ ΕΝΑ 'V' ΜΕ ΤΑ ΔΑΧΤΥΛΑ ΣΑΣ.
• 2. ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΟ ΕΝΑ ΔΑΧΤΥΛΟ ΣΤΗΝ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΓΩΝΙΑ ΤΟΥ ΜΑΤΙΟΥ, ΚΑΙ ΤΟ ΑΛΛΟ ΣΤΗΝ ΕΞΩΤΕΡΙΚΗ.
• 3. ΓΥΡΕΤΕ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΣΑΣ ΠΡΟΣ ΤΑ ΠΙΣΩ, ΚΑΙ ΑΝΟΙΓΟΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΣΑΣ.