ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΜΕΤΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ;

Η μετεμμηνόπαυση είναι η χρονική περίοδος που ξεκινά έναν χρόνο μετά την τελευταία έμμηνο ρύση. Σε αυτό το στάδιο, οι ωοθήκες έχουν σταματήσει πλέον να απελευθερώνουν ωάρια και, σε μεγάλο βαθμό, να παράγουν οιστρογόνα.

Οι αλλαγές που παρατηρούνται πριν από την εμμηνόπαυση αρχίζουν πλέον να ποικίλουν ως προς τη σοβαρότητα, την ένταση ή τη συχνότητα. Σε κάποιες γυναίκες τα συμπτώματα μετριάζονται, ενώ σε άλλες εντείνονται. Μπορεί ακόμα κι ένα σύμπτωμα που δεν υπήρχε πριν, να εμφανιστεί ξαφνικά κατά τη διάρκεια αυτής της νέας φάσης στην οποία μπαίνετε τώρα. Η βασική διαφορά μεταξύ περιεμμηνόπαυσης και μετεμμηνόπαυσης είναι ότι η δεύτερη θα διαρκέσει για όλη σας τη ζωή. Ως εκ τούτου, οι όποιες αλλαγές στο σώμα πρέπει να γίνονται κατανοητές σε βάθος χρόνου. Για την πρόληψη των βραχυπρόθεσμων, μεσοπρόσθεσμων και μακροπρόσθεσμων επιπτώσεων, η τακτική επίσκεψη σε έναν έμπειρο γιατρό θα σας βοηθήσει να περάσετε με σιγουριά και ασφάλεια το νέο αυτό μεταβατικό στάδιο στη ζωή σας.

ΒΡΑΧΥΠΡΟΘΕΣΜΕΣ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ

Οι βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις είναι συνήθως, αλλά όχι πάντα, αυτές που βιώσατε και κατά την περιεμμηνόπαυση. Η νυχτερινή εφίδρωση, οι εξάψεις, τα προβλήματα ύπνου ή η απώλεια της λίμπιντο είναι απρόβλεπτα σε αυτό το στάδιο, και θα συνεχίσουν να σας επηρεάζουν διαφορετικά από καιρό σε καιρό. Σε κάποιες περιπτώσεις, οι μη φαρμακευτικές προσεγγίσεις (υγιεινή διατροφή, άσκηση, βότανα, αποχή από το αλκοόλ και το κάπνισμα, κλπ.) μπορεί να μην είναι αρκετές. Σε αυτή την περίπτωση, συζητήστε με τον γιατρό σας την επιλογή της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης, η οποία ενδέχεται να μπορεί να σας βοηθήσει.

ΜΕΣΟΠΡΟΘΕΣΜΕΣ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ

• Κατανομή λίπους

Για να αντισταθμίσει τη μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων από τις ωοθήκες, το σώμα διεγείρει τα επινεφρίδια που αυξάνουν τον λιπώδη ιστό από τον οποίον παράγονται οιστρογόνα. Αυτός είναι ο λόγος που παρατηρούμε συχνά να συσσωρεύεται περισσότερο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς και των γλουτών. Μην πανικοβάλλεστε, μια υγιεινή, ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει το σώμα σας να προσαρμοστεί σε αυτές τις αλλαγές, ώστε να αισθάνεστε καλύτερα και πιο υγιής.

• Διαταραχές του ουρογεννητικού

Η απώλεια οιστρογόνων οδηγεί μερικές φορές σε αιδοιοκολπική ατροφία με συνέπειες όπως κολπική ξηρότητα και δυσφορία, συχνή και ξαφνική επιθυμία για ούρηση, ακόμα και ακράτεια ούρων από προσπάθεια (διαρροή ούρων σε στιγμές σωματικής δραστηριότητας). Από αυτές τις αλλαγές μπορεί να επηρεαστεί και η μικροχλωρίδα του κόλπου, με αποτέλεσμα τον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης μυκητίασης, κολπίτιδας ή ομαλού λειχήνα. Ευτυχώς, συγκεκριμένες ασκήσεις και δερματολογικές θεραπείες μπορούν να αποτρέψουν όλες αυτές τις επιπτώσεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η πρόληψη και η τακτική παρακολούθηση θα σας δώσουν όλα τα εργαλεία που χρειάζεστε.

• Γήρανση και διαταραχές επιδερμίδας

Το 30% του κολλαγόνου της επιδερμίδας χάνεται κατά τα πέντε πρώτα χρόνια της μετεμμηνόπαυσης. Αυτό θα επηρεάσει άμεσα την επιδερμίδα, τα μαλλιά και τα νύχια σας. Ωστόσο, μπορείτε να βελτιώσετε την απαλότητα και την ενυδάτωση της επιδερμίδας σας καταναλώνοντας περισσότερες τροφές πλούσιες σε Βιταμίνες Ε & D και σε Ωμέγα-3. Καλό είναι επίσης να ασκείστε όσο περισσότερο μπορείτε, αλλά και να φροντίσετε την επιδερμίδα σας με προϊόντα ομορφιάς που αντισταθμίζουν αυτές τις επιπτώσεις.

ΜΑΚΡΟΠΡΟΘΕΣΜΕΣ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ

• Μυοσκελετικά προβλήματα

Τα μυοσκελετικά συμπτώματα –όπως η οσφυαλγία, τα κατάγματα από μικροτραυματισμούς, η μείωση του ύψους και η μειωμένη κινητικότητα– είναι συνήθη και οφείλονται στην οστεοπόρωση. Στις μέρες μας, η οστεοπόρωση είναι εύκολο να προληφθεί. Η τακτική άσκηση μαζί με την επαρκή πρόσληψη ασβεστίου και Βιταμίνης D μπορούν να αποτρέψουν σε μεγάλο βαθμό τον κίνδυνο. Σε περίπτωση που αυτό δεν είναι αρκετό, υπάρχουν, φυσικά, και στοχευμένες θεραπείες.

• Καρδιαγγειακές παθήσεις

Τα οιστρογόνα παίζουν καθοριστικό ρόλο στην προστασία της καρδιάς και όλου του καρδιαγγειακού συστήματος. Καθώς το επίπεδό τους μειώνεται, αυξάνεται ο κίνδυνος για υψηλή αρτηριακή πίεση, ανεβασμένη κακή χοληστερόλη, και εγκεφαλικό. Ο καλύτερος τρόπος να προστατεύσετε τον εαυτό σας από αυτούς τους κινδύνους είναι να τρώτε υγιεινά, να ασκείστε τακτικά, και να κόψετε κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ.

Για κάθε σύμπτωμα υπάρχει λύση, φαρμακευτική ή μη. Και επειδή καθεμιά σας είναι μοναδική, αυτή η λύση θα εξαρτηθεί πλήρως από τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες. Όποια προσέγγιση κι αν επιλέξετε, θα πρέπει αυτή να είναι εξατομικευμένη –κι αυτό θα το πετύχετε μόνο με τη συνεχή καθοδήγηση και υποστήριξη του γιατρού σας.